どうも、１３００トンの男です。
以前、運動の後に牛乳を飲むことで熱中症対策になるという記事を書きましたが、もちろん筋トレにも効果的なのです。
具体的には筋トレをした後に牛乳を飲むと、筋肉の育成や、筋肉痛の軽減にも効果があるという研究結果があります。
牛乳にはたんぱく質に加えて、必須アミノ酸が豊富に含まれているので、それが筋タンパク質の合成を早め、筋肉を付けるのに役立つわけです。
また、この際には無脂肪や、低脂肪よりも、成分無調整のものがより効果を発揮するそうです。
アスリートや、ボディビルダーの方はホエイプロテインなどを摂る方も多いですが、そこまではなく運動をされる方には、牛乳は手軽に効果を得られる飲料かもしれませんね。
良かったら、丹波乳業の牛乳を試してみてくださいね。